Indispensable dans tout entraînement de matériel de boxe, la corde à sauter développe l’endurance, le rythme et l’agilité. C’est un outil simple mais redoutablement efficace pour affiner sa condition physique et sa coordination.
Elle améliore le cardio, la coordination et la réactivité. Elle renforce aussi les jambes tout en travaillant l’endurance spécifique à la pratique de la boxe. C’est un rituel d’échauffement incontournable chez les boxeurs.
Privilégiez une corde légère avec roulements à billes pour une rotation fluide. Les modèles réglables sont parfaits pour s’adapter à la taille de l’utilisateur. Pour les entraînements intensifs, optez pour des poignées ergonomiques et un câble en acier gainé.
10 à 15 minutes par session suffisent pour renforcer l’endurance. Intégrée en échauffement ou en interval training, elle peut être utilisée en séries de 2 à 3 minutes pour simuler un round de boxe.
Oui. C’est un exercice brûle-calories très efficace. Combinée à des exercices sur sac de frappe ou des séances de boxe, elle contribue à une perte de poids durable.
Oui, à condition de commencer doucement. Les débutants peuvent alterner 30 secondes de saut et 30 secondes de repos, puis augmenter progressivement le temps actif.
