Comment mettre des gants de boxe correctement ?

Mettre ses gants de boxe peut sembler simple au premier abord, mais en réalité il existe de bonnes pratiques qui permettent d’améliorer à la fois le confort, la sécurité et la durabilité de vos gants. Que vous soyez débutant ou confirmé, savoir enfiler correctement vos gants fait partie des bases indispensables de l’entraînement. Dans cet article, nous allons voir pas à pas comment bien les mettre, avec ou sans aide, et pourquoi l’utilisation de bandes ou de sous-gants est essentielle.

Pourquoi bien mettre ses gants est important

Un gant mal ajusté, trop lâche ou porté sans protection intérieure, peut vite poser problème :

• Manque de maintien du poignet → risque d’entorses et douleurs articulaires.
• Glissement de la main → inconfort et perte d’efficacité lors des frappes.
• Absence de sous-gants ou de bandes → transpiration directe dans la mousse, mauvaise hygiène et usure accélérée.

👉 En résumé : bien mettre ses gants, ce n’est pas juste une question de confort, c’est aussi une manière de protéger vos mains et d’allonger la durée de vie de votre matériel.

Étape 1 : protéger vos mains avec sous-gants ou bandes

Avant même d’enfiler vos gants, la première étape consiste à protéger vos mains. Deux options principales s’offrent à vous :

• Les sous-gants mitaines : faciles à enfiler, rapides et pratiques pour les débutants. 👉 Découvrez notre sélection de sous-gants de boxe.
• Les bandes de boxe : plus techniques mais plus efficaces. Elles stabilisent les articulations et absorbent une grande partie de la transpiration. 👉 Consultez nos bandages de boxe.

👉 Vous hésitez entre les deux ? Lisez notre article comparatif : sous-gants ou bandes de boxe.

Étape 2 : enfiler les gants

Une fois vos mains protégées, vous pouvez enfiler vos gants :

• Glissez la main dans le gant en vérifiant que les doigts vont bien jusqu’au bout.
• Assurez-vous que le gant épouse correctement la forme de votre main.
• Vérifiez que le pouce est bien maintenu, sans forcer ni gêner le mouvement.

💡 Conseil : prenez le temps de vérifier que votre main ne bouge pas à l’intérieur du gant. Un gant trop grand ou mal serré perd en efficacité et en protection.

Étape 3 : ajuster la fermeture

Il existe deux types principaux de fermetures :

• Scratch (velcro) : le plus courant et le plus pratique. Vous pouvez serrer vous-même vos gants sans aide.
• Lacets : utilisés en compétition ou à haut niveau. Ils offrent un ajustement parfait, mais nécessitent une aide extérieure pour être serrés correctement.

👉 Si vous vous entraînez régulièrement, privilégiez les gants à scratch, beaucoup plus pratiques au quotidien. Pour un combat officiel, les lacets restent la référence.

Mettre ses gants seul ou avec aide ?

Il est possible de mettre ses gants seul, surtout avec un système à scratch. Mais il est souvent plus confortable de demander l’aide d’un partenaire pour :

• Bien ajuster le serrage autour du poignet.
• Vérifier que la main ne bouge pas à l’intérieur.
• Éviter un mauvais positionnement qui pourrait causer une gêne.

👉 Pour un serrage optimal, n’hésitez pas à demander à un partenaire de vérifier vos gants avant le sparring.

Erreurs fréquentes à éviter

Voici les erreurs les plus courantes observées chez les débutants :

• Mettre ses gants sans bandes ni sous-gants → odeurs et usure rapide.
• Ne pas serrer assez → perte de maintien et risque de blessure.
• Serrer trop fort → coupure de la circulation et inconfort.
• Mettre des gants trop grands → main qui bouge et mauvaise protection.

👉 Pour éviter ces erreurs, suivez nos conseils pas à pas et équipez-vous correctement dès le départ.

Conclusion

Bien mettre ses gants de boxe est un geste simple, mais crucial pour progresser dans les meilleures conditions. Retenez trois points essentiels :

• Toujours utiliser des sous-gants ou des bandes.
• Vérifier que votre main est bien calée et confortable.
• Ajuster correctement la fermeture pour un bon maintien.

👉 Découvrez aussi : pourquoi utiliser des sous-gants de boxe, quelle longueur de bandes choisir et notre comparatif complet sous-gants ou bandes. Et si vous cherchez de nouveaux équipements, explorez notre sélection de gants de boxe de qualité.